Bosan dengan Resolusi Sehat yang Gagal? Ini Dia Panduan Pemula yang Realistis
Bosan dengan Resolusi Sehat yang Gagal? Ini Dia Panduan Pemula yang Realistis--ilustrasi
Tidur adalah fondasi kesehatan. Kurang tidur memicu hormon kortisol (stres) dan ghrelin (lapar), yang membuatmu lebih mudah craving makanan tidak sehat. Mulailah dengan rutinitas "screen time off" 30 menit sebelum tidur. Ciptakan suasana kamar yang gelap dan sejuk. Tubuh yang istirahat adalah mesin pembakar kalori yang efisien.
7. Ukur Keberhasilan dengan Energi, Bukan Timbangan
Timbangan bisa berbohong dan seringkali membuat frustrasi karena fluktuasi air di dalam tubuh. Alihkan fokusmu ke hal lain. Apakah kamu merasa lebih berenergi di pagi hari? Apakah baju terasa lebih longgar? Apakah kamu tidak mudah ngos-ngosan saat naik tangga? Indikator ini jauh lebih valid untuk mengukur kemajuan gaya hidup sehatmu.
Memulai gaya hidup sehat adalah investasi jangka panjang, bukan sprint. Tidak masalah jika kamu berjalan lambat, yang penting jangan berhenti. Satu langkah kecil hari ini lebih baik daripada rencana besar yang tidak pernah dimulai. Selamat mencoba, dan jadikan kesehatan sebagai bentuk cinta pada diri sendiri.
Sumber:
- Share:
