5 Jenis Teh Terbaik untuk Tingkatkan Kesehatan, dari Pencernaan hingga Jantung

KALSEL.DISWAY.ID - Minum teh bukan hanya sekadar tradisi, tetapi juga ritual kesehatan yang telah diakui secara global. Berbagai jenis teh menawarkan segudang manfaat berbeda, mulai dari meningkatkan imunitas hingga menenangkan pikiran. Berikut adalah lima jenis teh yang terbukti baik untuk kesehatan, dirangkum dari para ahli gizi dan penelitian terkini.

1. Teh Hijau: Penangkal Radikal Bebas dan Penjaga Metabolisme
Teh hijau kerap menjadi primadona gaya hidup sehat. Dr. Ahmad Fauzi, Sp.GK, seorang ahli gizi, menjelaskan, "Teh hijau kaya akan antioksidan EGCG yang membantu melawan radikal bebas, mendukung fungsi kognitif, dan meningkatkan laju metabolisme." Konsumsi teh hijau secara rutin dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker dan penyakit jantung.

2. Teh Hitam: Sahabat Jantung dan Pembuluh Darah
Melalui proses oksidasi penuh, teh hitam mengandung theaflavin dan thearubigin yang unik. "Kandungan flavonoid dalam teh hitam terbukti dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol jahat (LDL), dan memperbaiki fungsi pembuluh darah," jelas Fauzi. Teh ini juga menjadi pilihan tepat untuk mereka yang membutuhkan energi ekstra berkat kadar kafeinnya yang moderat.

3. Teh Peppermint: Solusi Alami Masalah Pencernaan

Bukan dari daun Camellia sinensis, namun teh herbal ini sangat efektif meredakan gangguan perut. "Aroma dan senyawa mentol dalam peppermint bersifat karminatif, membantu mengendurkan otot saluran pencernaan, meredakan kembung, dan meringankan gejala irritable bowel syndrome (IBS)," ujar Fauzi. Secangkir teh peppermint hangat adalah penutup hari yang sempurna untuk relaksasi.

4. Teh Chamomile: Penenang Alami untuk Tidur Berkualitas
Dikenal luas sebagai "obat tidur" alami, chamomile mengandung apigenin, antioksidan yang mengikat reseptor tertentu di otak. "Efeknya adalah memicu rasa kantuk dan mengurangi kecemasan, sehingga kualitas tidur menjadi lebih baik. Ini juga membantu meredakan peradangan dan kram menstruasi," tambah Fauzi. Rutin minum chamomile sebelum tidur dapat menjadi terapi insomnia ringan.

5. Teh Oolong: Pembakar Lemak dan Pengendali Gula Darah
Berada di antara teh hijau dan teh hitam, teh oolong menawarkan manfaat ganda. "Beberapa studi menunjukkan oolong dapat meningkatkan pengeluaran energi dan oksidasi lemak, sehingga baik untuk manajemen berat badan. Teh ini juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin," papar Fauzi. Rasanya yang kompleks membuatnya disukai banyak kalangan.

Memilih teh yang tepat sesuai kebutuhan dapat mengoptimalkan manfaat kesehatan yang didapat. Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsinya tanpa gula berlebihan guna mendapatkan khasiat terbaiknya. Selamat menikmati secangkir teh untuk hidup yang lebih sehat!

Artikel ini telah ditinjau oleh dr. Ahmad Fauzi, Sp.GK, Ahli Gizi Klinis.

Sumber: