Setelah istirahat 5 menit, set timer lagi 25 menit untuk memulai Pomodoro berikutnya.
Langkah 7: Ambil Istirahat Panjang
Setelah menyelesaikan empat Pomodoro (4 x 25 menit kerja + 3 x 5 menit istirahat), saatnya mengambil istirahat panjang selama 15-30 menit. Lakukan aktivitas yang lebih santai: ngemil, mendengarkan musik, atau berbincang ringan. Istirahat panjang ini penting untuk memulihkan energi otak secara menyeluruh.
Adaptasi Teknik Pomodoro untuk Kebutuhan Anda
Durasi 25 menit adalah standar yang direkomendasikan, tapi bukan harga mati. Beberapa orang merasa 25 menit terlalu pendek untuk masuk ke aliran kerja (flow), sementara yang lain merasa terlalu panjang. Silakan eksperimen:
- Pomodoro 50/10: Untuk pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi sangat dalam (coding, menulis kreatif), coba interval 50 menit fokus dan 10 menit istirahat.
- Pomodoro 15/5: Untuk tugas-tugas yang sangat membosankan atau saat energi sedang rendah, interval pendek 15 menit bisa membantu memulai.
Yang terpenting adalah konsistensi dalam satu siklus yang Anda pilih. Jangan gonta-ganti durasi di tengah jalan.
Tips Sukses Menerapkan Teknik Pomodoro
1. Siapkan "Lembar Gangguan"
Letakkan selembar kertas di samping Anda. Setiap kali ada gangguan (ide melayang, ingin cek medsos, teringat tugas lain), tuliskan di kertas itu dan segera kembali bekerja. Kertas ini akan "menampung" semua kekacauan pikiran agar tidak mengganggu fokus.
2. Satu Pomodoro Tidak Bisa Dipecah
Jika Anda terpaksa berhenti di tengah Pomodoro karena sesuatu yang mendesak, anggap Pomodoro itu gagal. Lebih baik batalkan dan mulai ulang dari awal nanti, atau akui saja interval itu tidak valid. Prinsip ini mengajarkan integritas pada komitmen fokus.
3. Perkirakan Jumlah Pomodoro untuk Tugas Besar
Sebelum memulai hari, coba perkirakan berapa Pomodoro yang dibutuhkan untuk menyelesaikan suatu proyek. Ini membantu perencanaan waktu yang lebih realistis dan mencegah underestimasi.
4. Hormati Waktu Istirahat
Banyak orang gagal karena mengabaikan waktu istirahat dan memaksakan diri terus bekerja. Padahal, istirahat adalah bagian esensial dari siklus ini, bukan bonus. Tanpa istirahat, fokus akan tumpul dan produktivitas justru menurun.
5. Gunakan Aplikasi Pendukung