7 Rahasia Tetap Bugar dan Berenergi Sepanjang Hari Saat Berpuasa

6. Hindari Makanan Manis dan Gorengan Berlebihan

Makanan manis memang memberikan energi instan, namun sifatnya cepat hilang dan menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis, diikuti dengan penurunan drastis pula (gula darah rendah). Kondisi ini justru membuat tubuh cepat lemas kembali. Begitu pula dengan gorengan. Kandungan lemak jenuhnya tinggi dan sulit dicerna, sehingga membuat perut terasa penuh dan mengganggu suplai oksigen ke otak.

Batasi konsumsi gorengan dan makanan manis. Pilih camilan sehat seperti buah-buahan, kurma (secukupnya), atau puding buah sebagai takjil.

7. Kelola Stres dan Atur Aktivitas

Stres dan emosi negatif dapat menguras energi secara fisik. Selama berpuasa, usahakan untuk tetap tenang dan tidak mudah marah. Atur jadwal aktivitas harian dengan bijak. Jika memungkinkan, kerjakan tugas-tugas berat di pagi hari saat energi masih penuh, dan kurangi aktivitas fisik berat di siang hari. Beri jeda istirahat sejenak di sela-sela pekerjaan untuk memulihkan fokus.

Dengan menerapkan ketujuh tips di atas secara konsisten, Anda tidak perlu khawatir lagi tubuh terasa lemas saat berpuasa. Selamat menjalankan ibadah puasa, semoga lancar dan selalu diberikan kesehatan serta keberkahan.

Sumber: