Mungkin Selama Ini Anda Minum Susu yang Salah! Cek Panduan Berdasarkan Kebutuhan Ini

KALSEL.DISWAY.ID - Dalam dunia kesehatan dan gaya hidup modern, susu telah berevolusi dari sekadar minuman tradisional menjadi pilihan nutrisi yang beragam. Bukan hanya susu sapi konvensional, berbagai varian susu nabati dan hewani kini membanjiri pasar, masing-masing mengklaim manfaat khusus untuk tubuh. Lalu, jenis susu mana yang paling baik untuk mendukung kesehatan harian Anda?

1. Susu Sapi: Sumber Nutrisi Lengkap yang Teruji Waktu

Susu sapi tetap menjadi pilihan utama bagi banyak keluarga. "Susu sapi mengandung protein berkualitas tinggi, kalsium, vitamin D, dan vitamin B12 yang penting untuk tulang, otot, dan sistem saraf," jelas dr. Amanda Sari, M.Gizi, seorang ahli gizi klinis. Ia menambahkan, "Namun, bagi yang intoleransi laktosa atau alergi protein susu, alternatif lain perlu dipertimbangkan."

2. Susu Kambing: Alternatif dengan Protein Lebih Lembut

Meski kurang populer, susu kambing memiliki keunggulan tersendiri. "Susu kambing memiliki struktur protein dan lemak yang lebih mudah dicerna bagi sebagian orang," ujar dr. Amanda. Ia juga menyebutkan kandungan asam lemak baik dan mineral seperti zinc dan selenium yang mendukung imunitas.

3. Susu Almond: Pilihan Rendah Kalori dan Kaya Vitamin E

Untuk mereka yang menghindari produk hewani atau ingin pilihan rendah kalori, susu almond sering menjadi andalan. "Susu almond secara alami rendah kalori dan kaya akan vitamin E, antioksidan yang bagus untuk kulit dan imunitas," terang dr. Amanda. Namun, ia mengingatkan, "Periksa kemasan karena banyak produk komersial yang sudah ditambah gula."

4. Susu Kedelai: Sumber Protein Nabati yang Sebanding dengan Susu Sapi

Susu kedelai sering disebut sebagai alternatif nabati terbaik karena profil nutrisinya. "Susu kedelai adalah satu-satunya susu nabati yang mengandung protein hampir setara susu sapi, serta isoflavon yang baik untuk kesehatan jantung dan hormon," papar dr. Amanda.

5. Susu Oat: Serat Tinggi dan Ramah Lingkungan

Populer di kalangan pelaku sustainable living, susu oat menawarkan manfaat unik. "Kandungan beta-glukan dalam susu oat bagus untuk menurunkan kolesterol dan kesehatan pencernaan," jelasnya. "Ini juga pilihan yang baik untuk mereka dengan alergi kacang atau kedelai."

BACA JUGA:Teman Minum Teh atau Kopi di sore hari

dr. Amanda menegaskan, "Tidak ada satu jenis susu yang superior untuk semua orang. Pilihan terbaik sangat bergantung pada kondisi kesehatan, tujuan nutrisi, toleransi tubuh, dan preferensi pribadi." Ia menyarankan untuk membaca label nutrisi, memilih produk dengan tambahan gula minimal, dan berkonsultasi dengan ahli gizi jika memiliki kondisi medis tertentu.

Dengan memahami karakteristik setiap jenis susu, Anda dapat membuat pilihan yang lebih cerdas dan personal untuk mendukung gaya hidup sehat sehari-hari.

Sumber: